Bütün ömür ərzində bir insan işə təxminən 80 min saatını sərf edir ki, bu da 9 ildən çox fasiləsiz əmək deməkdir. İndi təsəvvür edin ki, bütün bu zaman sevmədiyiniz işə gedir – günün saatlarını gözləyir, narahat olur və yeni vakansiyalara baxırsınız. Ekspertlər bildirirlər ki, sevdiyiniz işlə məşğul olmaq və dəyişiklik üçün ilk addımı atmaq həyati əhəmiyyət kəsb edir.
Sevmədiyiniz işin zərərləri
Sevmədiyiniz işdə günlərlə işləmək stress və narazılığa səbəb olur. Pis əhval-ruhiyyə narahatlıq, yuxusuzluq, yemək vərdişlərinin pozulması və diqqət konsentrasiyasının azalmasına gətirib çıxarır. Stressi azaltmaq üçün bəzi insanlar siqaret çəkməyə və ya alkoqoldan istifadə etməyə üstünlük verirlər ki, bu da psixoloji vəziyyətə mənfi təsir göstərir.
Sevmədiyiniz işdə professional və şəxsi inkişaf da çətinləşir. Maraqlı olmayan və hətta əsəbiləşdirən iş nəticələrinin əhəmiyyətini hiss etməyə mane olur, zamanın boşuna keçdiyi hissi isə yanma və depressiyaya gətirib çıxarır.
Özünəinam və güvən problemi ilə nə etmək lazımdır
“Əgər bu işdən çıxsam, daha yaxşı iş tapmayacağam” kimi düşüncələr neqativ təsir göstərir. Bunun əvəzinə, pozitiv düşüncə tərzini və yeni texnikaları gündəlik həyata keçirmək vacibdir:
-
Müsbət keyfiyyətlərinizi və güclü tərəflərinizi qeyd edin.
-
Özünüzü tənqid etmək əvəzinə öz reaksiyalarınızı başa düşməyə çalışın.
-
“Səhv” əvəzinə “inkişaf zonası” anlayışını tətbiq edin.
-
Yeni şeyləri sınayın, çünki təcrübəsizlik yalnız özünəinamı zəiflədir.
-
Uğurlarınızı qeyd edin və özünüzü mükafatlandırın.
-
Özünüzə vaxt verin – yeni vərdişlər formalaşdırmaq uzun və səbir tələb edən prosesdir.
-
Bədəninizə diqqət yetirin – düzgün duruş və özünü təqdimetmə psixoloji rahatlığı artırır.
Yeni işə uyğunlaşmaq qorxusu
İnsanlar tez-tez yeni iş tapmaqdan qorxur, çünki tanış olmayan vəziyyətə keçmək riskli görünür. Bu qorxu aşağı özünəinam, bacarıqlardan şübhə, “saxtakar sindromu” və rəqabətdən qorxu ilə əlaqəlidir.
Qorxunu aradan qaldırmaq yolları:
-
Məqsəd qoyun və kiçik addımlarla plan qurun.
-
Rəqabəti öyrənin, ondan qorxmayın – bu inkişaf üçün stimul verir.
-
Təhsil və özünüinkişafa sərmayə qoyun, peşəkar kurslara və seminarlara qatılın.
-
Daxili tənqidi yumşaldın və özünüzə qarşı mehriban olun.
-
Ən pis ssenarini əvvəlcədən nəzərdən keçirin və plan hazırlayın.
-
Etibarlı insanlardan konstruktiv rəy alın.
Pozitiv düşüncə tərzi formalaşdırmaq
Stress və əsəbilik insanın düşüncəsini neqativləşdirir. Pozitiv düşüncə hər vəziyyətdən öyrənməyə və fürsət görməyə imkan verir.
-
Uğursuzluqların müsbət tərəflərini tapın.
-
Kiçik nailiyyətlərinizə diqqət yetirin.
-
Özünüzü tərifləyin və minnətdarlıq hissini qeyd edin.
-
Stress yaradan mənbələri aradan qaldırın.
-
Daxili dialoqu dostyana edin və hazırkı anla fokuslanın.
Fiziki sağlamlıq və özünə qayğı
Düşüncələr və stress əzələ gərginliyinə və psixi blokadaya səbəb olur. İdman, hobbiler, yoqa, masaj və dostlarla ünsiyyət endorfin, serotonin, dopamin və oksitosin hormonlarının ifrazını artıraraq ruh halını yaxşılaşdırır.
Psixoloji olaraq yeni işə hazır olduğunuz zaman CV hazırlamağa başlaya və iş müsahibələrinə hazırlaşa bilərsiniz. İş axtarışı zamanı bacarıqlarınızı göstərmək, rekruiterlər üçün maraqlı olmaq və iş dəvətləri almaq üçün bu tövsiyələrdən istifadə edin.
MONETAR.AZ
